• Mediation

    Blog: Hoe je een veiliger persoon wordt in conflicten

4 juni 2025
Geschreven door: Xanthe Vermeiden

Hoe je een veiliger persoon wordt in conflicten: stop met verdedigen
De meeste ruzies verlopen zo:

Persoon 1 voelt zich onveilig en reageert uit die onveiligheid naar persoon 2. Persoon 2 voelt zich daardoor óók onveilig en reageert terug vanuit diezelfde plek. En zo ontstaat een eindeloze cirkel van wederzijdse defensieve reacties—van deze zichzelf versterkende lus van ellende wordt niemand gelukkig. 

Hoe breek je uit dit patroon? Hoe word je een veiligere persoon in conflicten?


Stop met Defensief Zijn!!!
Op het moment dat iemand je vertelt waar hij of zij tegenaan loopt, heb je een keuze. Je kunt je verdedigen, jezelf rechtvaardigen, uitleggen waarom het allemaal niet klopt wat de ander zegt... Of je kunt reageren met warmte. Probeer eens te zeggen: “Oh, wat rot dat je je zo voelt. Dat is echt niet wat ik wil.”

Dit simpele gebrek aan defensiviteit kan letterlijk wonderen doen in relaties. Het voorkomt dat de situatie escaleert en maakt een opening voor een echte connectie. Defensiviteit afleggen is niet makkelijk, maar het werkt zó goed op interpersoonlijk vlak.

Als je merkt dat je deze kracht een beetje in je hebt, geef het een kans. Want door die muur van zelfverdediging weg te halen, word je een persoon bij wie anderen zich veilig kunnen voelen.

Over Delta Mediation Onze locaties

Getoetste en gekwalificeerde mediators

Het MfN-register, waarbij onze mediators zijn aangesloten, is hét Nederlandse kwaliteitsregister van mediators. Met dit keurmerk garanderen wij jou de beste kwaliteit en inhoudelijke kennis van zaken. Onze mediators zijn getoetste en gekwalificeerde conflictbemiddelaars die begeleiden bij het zoeken naar oplossingen voor uiteenlopende conflicten. Het MfN-register werkt met verplichte opleidingspunten, waardoor onze mediators zich blijven ontwikkelen en op de hoogte blijven van relevante veranderingen. Door de MfN word je als klant/afnemer van mediation ook beschermd door het klacht-en tuchtrecht.


Meer info
MfN Registermediator logo

Deze personen gingen je voor:



"I've learned more..."
Roderick, Amsterdam

My coparent and I were struggling to communicate and move past some blocks in our relationship. With the help of Delta Mediation (particularly Xanthe) we were really able to make great steps and but in place a clear structure and understand how better to express feeelings and communicate clearly with each other. Highly recomend Delta mediation services.


"Xanthe brought safe..."
Sarah, Amsterdam

Xanthe helped my ex-husband and I navigate a very challenging time in our 19 year relationship. We have two young daughters and our communication had all but broken down over the period of a year. Over the period of 5 sessions, Xanthe helped us to deeply understand the dynamic that had been created, the roles we were each playing, and gave us tools and concepts to use to move us out into a healthy way of communicating and relating to one another. Xanthe, you’ve not only helped us both but also our daughters and for that I will always be very grateful to you. Thank you!


"Ik voelde me echt gehoord."
C, Alkmaar

Xanthe is iemand die echt goed luistert en je mogelijkheden laat inzien om zelf tot een oplossing te komen. Ik ben nog steeds tevreden met de uitkomst van de mediation.

Delta beeldmerk goud
Delta, daadkrachtig verder